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Problèmes de dos ? Votre literie est peut être en cause

Vous arrive-t-il souvent de vous réveiller en ayant mal au dos ? Plusieurs facteurs peuvent en être la cause. Il existe d’ailleurs quelques astuces qui pourraient vous aider à soulager vos douleurs dorsales. Voici donc quelques petites indications qui vous seront certainement utiles.

Quelques mesures simples visant à soulager le dos

Plusieurs raisons peuvent expliquer le fait que vous ayez une douleur dorsale au réveil. Il est fort probable que vous ayez adopté une mauvaise posture au moment de vous coucher. Cela peut alors causer une pression sur la colonne vertébrale. Au moment de vous mettre au lit, évitez donc de vous mettre à plat ventre ou en position fœtale. Le mieux est de vous mettre sur le côté et de tendre les jambes. Vous limiterez ainsi la pression sur votre colonne vertébrale.

Vous pouvez également utiliser un oreiller supplémentaire au moment de vous coucher. Vous pouvez le placer entre vos jambes et limiter les pressions au creux de votre dos. Vous vous apercevrez aussi que vous serez plus à l’aise pour bien dormir. Une autre option est de le placer sous votre épaule.

Un sommeil réparateur est une bonne chose pour limiter les risques de douleurs dorsales. Mais, il est également important de bien prendre votre temps au moment de vous lever. Le mieux est de limiter le plus possible les mouvements brusques. Faites tout d’abord quelques étirements tout simples avant de commencer votre journée.

Toutefois, dans le cas où ces quelques astuces ne fonctionnent toujours pas, le plus simple serait de vous interroger sur votre literie. Il est d’ailleurs conseillé d’échanger de matelas au moins tous les 5 ans. Il est aussi conseillé d’échanger d’oreiller tous les deux ans. Ce dernier ne doit pas être trop dur et doit être confortable. Vous vous rendrez compte que vous aurez réussi à bien dormir et à soulager votre mal de dos.

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